Antrenman programına ekstra set eklemek gerçekten daha fazla kas gelişimi sağlar mı? Haftada 12 set göğüs çalışıyorsan, bunu 14 veya 16'ya çıkarmak kas büyümesini hızlandırır mı? Yoksa bir noktadan sonra fazla setler geri dönüşü azalan bir yatırım mı olur? Bilim bu konuda ne söylüyor? İşte detaylar...

Hepimiz sıkı, güçlü ve estetik kalçalar istiyoruz, değil mi? Peki, bu hedefe ulaşmak için hangi egzersiz daha etkili? Squat mı, yoksa hip thrust mı? Bu yazıda, her iki egzersizin avantajlarını keşfedecek ve hangisinin sizin hedeflerinize daha uygun olduğunu öğreneceksiniz.

1. Safety Squat Bar Nedir? Safety Squat Bar (SSB), standart [...]

Ağırlık kemerin kullanım amacı nedir? Kemerin öncelikli kullanım amacı [...]

Türkiye Powerlifting Camiasında ücretsiz bir çok program var fakat çoğunun [...]